Школьная медсестра Керимова К.Г. провела беседу с учениками школы.
Здоровье — это величайшая ценность в жизни, которую ничто не может заменить: ни богатство, ни статус в обществе, ни слава.
Здоровье — это не только отсутствие физических недугов, но и гармоничное сочетание социального, физического и душевного благополучия каждого человека.
Чтобы поддерживать здоровье, необходимо вести здоровый образ жизни. Ведь именно он способствует формированию здоровой и сильной нации.
Здоровый образ жизни — это стиль жизни, который направлен на профилактику заболеваний, сохранение, улучшение и укрепление здоровья.
Одним из основных компонентов здорового образа жизни является регулярная физическая активность. Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры — все это принесет пользу людям любого возраста. Однако не стоит путать физическую активность с физическими упражнениями. Гимнастика, фитнес или легкая пробежка — эти занятия принесут неоспоримую пользу, даже если уделять им всего 15-20 минут в день.
Не менее важным аспектом здорового образа жизни является правильный режим труда, отдыха и сна. Важно правильно чередовать эти три составляющие. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, ложиться примерно в одни и те же часы и проветривать комнату перед сном.
Также важно уделить внимание правильному питанию. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирных сортов мяса, сухофруктов и орехов. Ограничивайте потребление соли, сахара и жирных сортов мяса. Готовьте пищу на пару, тушите или запекайте. Не переедайте и употребляйте продукты, содержащие витамины и микроэлементы в соответствии с возрастными потребностями.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем не принесут ничего положительного для организма.
Берегите себя от психоэмоциональных нагрузок и избегайте стрессов. Занимайтесь деятельностью, которая приносит радость и душевное удовлетворение. Это поможет замедлить возрастные процессы, сохранить активность и хорошее настроение.
Не забывайте о медицинской активности! Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и не забывайте о вакцинации.
Наше здоровье бесценно! Приложите все усилия для работы над собой, откройте для себя новые горизонты здоровой жизни!
Берегите себя и будьте здоровы!
Фотографии
